RAZÕES PARA DORMIR E DESPERTAR CEDO



Das 21 às 23:00: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música,

por exemplo.

Geralmente a estas horas mamães realizam atividades, tais como, limpar a cozinha, monitorar que tudo esteja pronto para o dia seguinte, etc., atividades que causam falta de relaxamento o que gera um efeito negativo para a saúde.



Das 23 - 01:00am: O corpo realiza o processo de desintoxicação do fígado, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

Durante as primeiras horas da manhã 01:00 03:00: processo de desintoxicação da vesícula biliar, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.



De madrugada 03:00 05:00: Desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.



Manhã 05:00 07:00: Desintoxicação do cólon. É o horário de ir ao banheiro para esvaziar o intestino.



Durante a Manhã de 07:00 09:00: Absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o café da manhã. Se estiver doente o café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 am.



A primeira refeição antes das 7:30am É benéfica para aqueles que querem manter-se em forma.

Os que não têm por hábito alimentar-se logo cedo, devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.

Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 am é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue.

Então, procura dormir bem e não te deites tarde.

CUIDA DA TUA SAÚDE!
Viva a vida com limites!

Dra. Mírian Lima

DISPLASIA DO QUADRIL

A fisiologia do quadril normal depende de um equilíbrio, onde o excesso de cobertura pode levar ao impacto e sua escassez à instabilidade. Estes extremos são representados pela displasia e pelo impacto fêmoro-acetabular.

A Displasia do Quadril caracteriza-se por um acetábulo raso e por uma cabeça femoral extrusa, com potencial instabilidade. Tem caráter familiar e ocorre em 1 a cada 1000 nascimentos vivos, sendo mais freqüente em mulheres e mais comumente unilateral.

Na maioria dos casos o diagnóstico é feito logo após o nascimento e o tratamento precoce é a chave do sucesso. Alguns casos, no entanto, diagnosticados na vida adulta, apresentam sintomas e sinais que podem representar o início da artrose.

Um quadril displásico pode ter sua função normal, até que o labrum e a cartilagem articular percam a capacidade de suportar o desequilíbrio de carga e comecem a degenerar.

COMO SE DETECTA A DISPLASIA NO ADULTO?

SINTOMAS:

São variáveis em sua intensidade. Queixas de dor na virilha, dor na face lateral e posterior da coxa, dor no joelho, fadiga muscular após caminhadas ou longos períodos em pé, ressaltos, estalidos. Mais raramente há limitação de movimentos, apreensão ao cruzar as pernas e, em estágios mais avançados, a dor passa a ser continua aliviando com o repouso.

SINAIS:

Pode haver claudicação como consequênia de dismetria dos membros inferiores ou simplesmente antálgica. Atrofia dos músculos da coxa e nádega são comuns. Em pacientes magros percebe-se um abaulamento na região inguinal que é a cabeça femoral proeminente contra a cápsula articular. Os músculos abdutores são avaliados pelo teste de Trendelenburg e a instabilidade pelo teste de apreensão.

O Teste de Trendelemburg é avaliado de imediato e/ou após fadiga glútea com 20 a 30 segundos de apoio monopodal.






O Teste de Apreensão é realizado com uma rotação lateral do quadril em extensão e abdução, enquanto o quadril contralateral é mantido em flexão máxima.

Diagnóstico por Imagem

Radiografia simples é suficiente para o diagnóstico.


(Displasia bilateral)

TRATAMENTO:
O tratamento visa estabelecer uma relação de congruência e distribuição de forças entre a cabeça femoral e o acetábulo, o que pode ser feito através de osteotomias.
E fisioterapia ortopedica, tais como RPG (reeducação Postural Global), entre outras.!

Objetivos das osteotomias:

Eliminação do impacto,
Correção da deformidade,
Restauração da amplitude de movimento não-dolorosa.

Ostetotomia de redirecionamento acetabular: Ganz

Permite ampla correção em todos os planos,
Preserva as dimensões do anel pélvico.
Preserva a coluna posterior do acetábulo - estabilidade

PARABÉNS FISIOTERAPEUTAS........

Oração do Fisioterapeuta

Eu me dedico a Ti, ó Pai,
consagrando minha vida, minhas mãos
e minha técnica para que Tu mesmo ajas
nas dores, nos traumas, no corpo do meu paciente.
E dá-me o sentido mais vivo de estar cooperando Contigo
na melhoria da qualidade de vida do mundo que me cerca,
daquele que está aos meus cuidados.
Fortalece minha fraqueza,
e preenche minha necessidade de crescer
e compreender os outros.
Fazer peritas minhas mãos; dá-me um toque adequado,
um ouvido amigo e um coração amável.
Por Jesus, cujo toque afastava a dor,
e Cujas mãos, que aliviaram vidas,
foram presas na cruz por mim.
Amém...

Dra. MÍRIAN LIMA

FISIOTERAPEUTA

ESPECIALISTA

CARDIOPULMONAR , FISIOLOGISTA DO EXERCÍCIO E MÚSCULO-ESQUELÉTICA.

OS BENEFÍCIOS DO SAL NO BANHO !



Muito antes de cristo o uso do banho de mar para cura era sistemático na China e em seguida em outros lugares no mundo.
Hipócrates incentivou curadores de fazer uso de água salgada para curar várias doenças imergindo seus pacientes em mar .
O banho de sal tem muitos efeitos sobre os músculos e o sistema nervoso, assim agindo para combater o stress, e aliviando tensões.
Sódio auxilia na eliminação das toxinas do organismo e age como o brometo de um relaxante muscular natural, que faz com que seja benéfico para quem sofre de artrite.
Os sais podem alterar o equilíbrio osmótico da água, e o sulfato de magnésio pode ser absorvido através da pele, causando um efeito anti-inflamatório.




Benefícios de banhos e escalda pé com sal:

Fisiológico

• Ajuda a desintoxicar o corpo e afastar os vírus
• Estimula a circulação natural para a melhoria da saúde
• Ajuda a aliviar o pé do atleta, calos e calosidades
• Relaxa a tensão, dores musculares e nas articulações
• Ajuda a aliviar artrite e reumatismo
• Ajuda a aliviar a dor lombar crônica



Benefícios estético

• Tira as impurezas da pele
• Alivia irritações da pele como psoríase / eczema
• Alivia comichão, ardor e picadas
• Suaviza e amacia a pele
• Incentiva a pele se renovar
• Ajuda a curar as cicatrizes
• Restaura o equilíbrio a umidade da pele



Ocupacional

• Alivia o cansaço, os pés doloridos e os músculos da perna
• Alivia a tensão nas mãos e punhos
• Ajuda a aliviar lesões no desporto



Psico-física

• Proporciona um relaxamento profundo
• Ajuda a aliviar o estresse e tensão

VOCÊ JÁ ABRAÇOU ALGUÉM HOJE???